> HOME > 커뮤니티 > 자유게시판

자유게시판 불면증에 좋은 음식 놀라운 체리 효능! 건강
2020-02-23 13:47:04
지민 <> 조회수 25
182.212.206.188

불면증에 좋은 음식 놀라운 체리 효능!  건강   
 

 

불면증에 좋은 음식 놀라운 체리 효능!

 

제철나는 과일을 챙겨 먹는 것 만큼 기력이 빠지는

한여름 보양식은 없다고 보아도 과언이 아닙니다.

 

여러 종류 중에서도 껍질을 벗기지 않고도 쉽고 간단하게

섭취 할 수 있는게 가장 맛있고 좋을 때인데요.

 

새콤하면서 달콤한 맛은 물론 풍부한 영양소가

들어 있어 건강에도 좋습니다.

 

간식으로 자주 먹기에 좋기에 체리 효능 및

고르는 법을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

대표적으로 효능은 8가지를 뽑을 수 있는데요.

우선적으로 심장질환을 예방할 수 있습니다.

 

이러한 과일 내에는 안토시아닌과 케르세틴 성분이 함유되어

니코틴이나 중금속 등을 흡착하여 주는데요.

이러한 혈중 유해 물질을 해독함으로써

체질을 개선 시키는데 도움이 되고 있죠.

 

또한 LDL 콜레스테롤 산화를 막기 때문에 섭취할 수록

심장질환 발생률을 저하 되도록 만듭니다.

 

가족 병력을 살펴 평상시에 자주 먹는다면 건강 유지에 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 만큼 사과의 20배나 되는 철분이 포함되어 있는데요.

딸기에는 무려 6배에 해당하는 성분입니다.

 

때문에 지속적으로 먹으면 체내에 있는 혈중 산소를

운분하여 빈혈을 예방할 수 있습니다.

이는 헤모글로빈이 충분히 충당되기 때문이죠.

 

철분이 많이 필요한 임산부가 어리저움증 많았던

여성에게 좋은 과일입니다.

 

피부 미용에 유용한데요. 비타민 C와 비타민 E가 무척이나

많이 함유되어 있어서 얼굴을 맑게 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

피부 노화를 방지할 뿐만 아니라 표면의 윤기를 돌게하고,

탄력성을 높여주고 있는데요.

 

한여름철 다소 칙칙해질 수 있는 얼굴에

생기를 불어 넣어 줄 수 있습니다.

 

열대야가 시작하면 불면증으로 시달리게 되는데요.

평상시에도 잠을 제대로 이루지 못했다면

불면증에 좋은 음식으로 이용해 보시기 바랍니다.

 

멜라토닌 성분이 들어 있어 숙면에 도움이 되는데요.

 

뇌의 송과선에 발생되는 호르몬으로 신체의 리듬을

조절하는데 큰 역할을 하고 있습니다.

체리의 100g에 멜라토닌이 무려 7mg 함유되어 있으니

밤잠을 설친다면 즐겨 먹는 것도 좋겠습니다.

 

그외에도 콩, 뜨거운 우유, 키위 등도

수면 장애로 고생하는 분들께 좋은 음식이에요!

 

한참 드러나는 의류를 입어야 하는 계절이 온 만큼

다이어트에 몰입한 분들도 많은데요.

 

 

 

 

 

 

20개의 열량이 겨우 90칼로리다 보니

살빼는 식단에 도움이 되고 있습니다.

 

지방과 나트륨이 없지만 대신에 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.

 

따라서, 땀 분비물이 많은 요즘에는 체내 수분균형에도

도움이 되어 수시로 섭취하면 좋습니다.

 

다만, 열성이 강하기 때문에 평상시 몸에 열감이 많다면

피하는 것이 건강을 보존하는 방법입니다.

 

이 밖에도 당뇨예방과 더불어 개선에도 도움이 되고 있는데요.

 

함유된 안토시아닌은 췌장에 있는 인슐린 분비를 더욱 촉진시킵니다.

 

때문에 당을 장에서 흡수하는 것을 방지하는 역할을 하죠.

 

 

 

 

 

 

 

게다가 이러한 성분과 함께 비타민A가 풍부하여

눈 건강에 좋기 때문에 시력 보호에도 탁월합니다.

안구건조증과 야맹증 등 눈에 관련된 질환에

무척이나 도움이 되고 있죠.

마지막으로 염증완화에도 좋은데요.

 

소염작용과 항염작용에 도움이 되는 것은

항산화 성분이 다량을 함유되었기 때문이데요.

 

다리나 팔 관절에 발생하는 통풍과

관절염 역시 완화하는데 이끌어 줍니다.

 

만성질환이 될 수 있는 만큼 통증과 붓기가 있는 경우

자주 섭취하면 회복될 수 있죠.

뿐만 아니라 싱싱하게 관리하는 법도 알아두면 좋은데요.

 

대체로 냉장고 보관을 하여 먹거나 살짝 얼려서

먹고 싶다면 냉동실도 괜찮습니다.

 

하지만, 체리는 씻기 위해서 물에 닿는 순간에

물러지는 성질이 있어서 물기를 말끔히 제거한 후에

냉장 보관해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

먹고 싶은 만큼 보관통에서 꺼내 물로 씻어서 섭취하면 됩니다. 

 

일반적으로는 1~5도가 가장 적당한 보관 온도인데요.

 

한 7일 정도 보관이 가능합니다.

 

여름철에는 서 있기만 해도 땀이 흐르기 때문에

수분 보충과 영양소 충전을 수시로 해주어야 합니다.

 

체리는 지금이 가장 맛있을 제철 과일 중에서도 으뜸이기 때문에

건강을 위해서라도 챙겨 먹는 것을 권장합니다.

깨끗한 물에 씻어서 간편하게 먹을 수 있는 만큼 보관법도

철저하게 주의하여 다양한 성분을 충당하시기 바랍니다. 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자동차보험료비교견적사이트

 

자동차보험료비교견적사이트

 

자동차보험료비교견적사이트

 

인터넷자동차보험료비교견적사이트

 

자동차보험료비교견적사이트

 

자동차보험료비교견적사이트

 

다이렉트자동차보험비교견적

 

자동차보험료계산기

 

자동차보험료계산기

 

온라인햇살론

 

자동차보험료비교견적사이트 실시간으로 알아볼수있나요?

 

자동차보험료비교견적사이트 신규가입자 가입방법좀

 

자동차보험료비교견적사이트 괜찮은곳 없나요?

 

자동차보험료비교견적사이트 완벽비교하는 방법에대해

 

치아보험비교사이트

 

자동차보험료비교견적사이트

 

자동차보험료비교견적사이트

 

인터넷자동차보험료비교견적사이트

 

운전자보험비교사이트

 

온라인자동차보험료비교견적사이트



 


상호 : 왕릉펜션(민박) | 대표 : 정봉영 | 주소 : 충청남도 논산시 연무읍 왕릉로106번길 6 (금곡리) (견훤왕릉 근처) | 전화번호 : 010-2687-9551
COPYRIGHT (C) 왕릉펜션(민박). ALL RIGHTS RESERVED.